6 loại quả thai nhi thích mê, mẹ bầu ăn càng nhiều thai nhi càng thông minh, khỏe mạnh

Con trong bụng thích mẹ ăn những loại trái cây nào nhất? Câu trả lời chắc chắn sẽ khiến nhiều chị em phải bất ngờ.

Trái cây là một trong những loại thực phẩm các bà bầu được khuyên nên bổ sung đầy đủ vì lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất cực dồi dào mà chúng mang lại. Bên cạnh việc giúp chị em có một làn da tươi trẻ mịn màng, các loại trái cây nói chung còn mang lại cực kỳ nhiều lợi ích tốt cho cơ thể mẹ và cả thai nhi. Dưới đây là danh sách các loại trái cây tươi ngon mà con ở trong bụng thích mẹ ăn nhất nhé!

1. Táo

Táo từ lâu đã nổi tiếng là một loại quả có chứa chất chống oxy hóa cực mạnh đem lại cho chị em có được vẻ ngoài tươi trẻ, năng động ngay cả khi mang thai. Loại trái cây này mang lại một lượng vitamin A, axit folic, vitamin B và vitamin C dồi dào, cao gấp nhiều lần so với những quả khác. Táo cũng là loại trái cây vừa cung cấp năng lượng vừa giúp ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ khiến bà bầu ngày một nặng nề, tăng cân mất kiểm soát, sinh nở khó khăn.

Bên cạnh đó, đây còn là loại thần dược giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi trong bụng cứng cáp, khỏe mạnh, hạn chế các căn bệnh dị ứng khi chào đời. Mẹ bầu thường xuyên ăn táo cũng ngăn ngừa được khả năng sinh non vô cùng hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hóa tốt, đồng thời giảm chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

2. Chuối

Có rất nhiều tranh luận xoay quanh việc mẹ bầu 3 tháng đầu có nên ăn chuối hay không. Câu trả lời chính xác là có. Chỉ cần ăn đúng cách và đúng liều lượng, thai nhi sẽ nhận được vô vàn những lợi ích thần kỳ. Trong mỗi 100 gr chuối có chứa 5 mg canxi, 22 mg photpho, 27 mg magie, 358 mg kali cùng lượng chất xơ, Omega-3, Omega-6, vitamin A, C, D, E, K,… Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng giúp bà bầu giảm ốm nghén, khắc phục tình trạng thường xuyên bị chuột rút, ngăn chặn căn bệnh thiếu máu và bảo vệ tim luôn luôn khỏe mạnh. Đặc biệt trong đó, vitamin B là chất thiết yếu giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện, con sinh ra sẽ có trí óc thông minh, nhanh nhẹn.

3. Dâu tây

2 dưỡng chất nổi bật dâu tây sẽ đem lại cho bà bầu và con trong bụng đó chính là vitamin C và axit folic. Vitamin C nổi tiếng với công dụng tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và đẹp da vô cùng hiệu quả. Ăn dâu tây chính là một sự lựa chọn đúng đắn dành cho những mẹ bầu vừa muốn “da đẹp dáng thon” vừa muốn có một cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, axit folic cùng một loạt dưỡng chất khác có trong dâu tây như vitamin K, vitamin B2, vitamin B4, B6, kali, Omega-3,… sẽ giúp thai nhi ngăn chặn được khả năng bị dị tật bẩm sinh, giảm nguy cơ sinh non, phát triển khỏe mạnh đủ ngày đủ tháng.

4. Nho

Những trái nho ngon ngọt có khả năng kích thích vị giác, rất tốt cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi nếu như được bổ sung thường xuyên. Khi mẹ bầu ăn nho, con trong bụng sẽ vô cùng thích thú vì nhận được những lợi ích kỳ diệu bất ngờ. Với vitamin A, B, hợp chất flavonol, nho sẽ giúp cải thiện thị giác cho con ra đời với đôi mắt sáng đẹp long lanh. Canxi cho một hệ thống xương và răng chắc khỏe hoàn chỉnh. Omega-3 cùng DHA hợp sức giúp các dây thần kinh trong não bộ thai nhi phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh đó, lượng sắt dồi dào không chỉ giúp bổ máu mà còn phòng ngừa tối đa căn bệnh băng huyết sau sinh. Cũng vì lý do này mà nho “lọt vào mắt xanh” của các bà bầu và được chị em ngày càng “chăm chỉ” bổ sung hơn.

5. Bưởi

Không kém cạnh 4 thứ quả nêu trên, bưởi là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc với nhiều gia đình vì có công dụng phòng chống ung thư, ngăn ngừa sỏi thận và giảm thiểu lượng choresterol trong máu rất hiệu quả. Đối với phụ nữ mang thai, những lợi ích này vẫn được giữ nguyên vẹn và thậm chí có phần gia tăng thêm vì lượng beta carotene, protein, chất béo, canxi, cùng các loại vitamin dồi dào sẽ giúp bà bầu giảm ốm nghén, bớt căng thẳng mệt mỏi, hạn chế tình trạng trầm cảm trước và sau sinh. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp lượng dinh dưỡng cao cho thai nhi thoải mái phát triển toàn diện. Một số lưu ý nho cho bà bầu khi ăn bưởi là không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dịch tiết vị dạ dày, không ăn khi đói vì chúng có thể khiến bụng cồn cào khó chịu dẫn đến tình trạng nôn khan.

6. Sung

Tuy ít được nhiều người sử dụng như một món trái cây tráng miệng quen thuộc nhưng sung được các chuyên gia khuyên dùng rất nhiều vì những khoáng chất cực tốt đối với cơ thể con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Khi ăn sung, mẹ bầu sẽ cùng lúc nhận được đa dạng các loại vitamin, fractoza, dextroza, enzyme proteolytic, Omega-3, kali,… cần thiết cho sự sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể hơn, các dưỡng chất này giúp mẹ điều trị chứng táo bón, ốm nghén, cải thiện tế bào não và phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý về sắc tố da của thai nhi. Đặc biệt hơn, lượng kali chứa trong sung là dưỡng chất tuyệt vời giúp kiểm soát huyết áp, không vượt ngưỡng cho phép, nhờ đó hạn chế tối đa chứng tiền sản giật, một tai biến sản khoa vốn rất nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, sung không không được khuyên dùng cho những chị em bị huyết áp thấp. Không những chỉ mang lại rất nhiều lợi ích trong thai kỳ mà ngay cả sau khi sinh con, mẹ ăn sung cũng tăng tiết sữa, ngừa ung thư tiểu đường, phòng chống căn bệnh loãng xương vô cùng hiệu quả.

Nguyễn Anh Như
Nguyễn Anh Như
Cùng tác giả
0 bình luận