Từng tháng thai kỳ, mẹ cần ăn những gì để con thông minh từ trong trứng nước

Mẹ có biết rằng, từng tháng thai kỳ con trong bụng cần được bổ sung những dưỡng chất khác nhau ứng với nhu cầu dinh dưỡng qua mỗi tháng?

Khi mang thai, mẹ nên chú trọng đến thực đơn dinh dưỡng hằng ngày vì chúng sẽ tạo ra những dưỡng chất nuôi thai nhi. Con lớn nhanh, nặng cân, khỏe mạnh thông minh hay không một phần là do chế độ ăn uống của mẹ khi mang bầu quyết định. Nhưng liệu mẹ có biết rằng, không phải trong 9 tháng 10 ngày lúc nào con cũng cần những dưỡng chất giống nhau? Tùy vào nhu cầu phát triển, thai nhi sẽ mong muốn được ăn những thức ăn thích hợp vào mỗi giai đoạn. Và đây là chế độ dinh dưỡng phù hợp dành cho mẹ qua từng tháng thai kỳ.

3 tháng đầu thai kỳ

Đây là giai đoạn nhạy cảm và vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Trong thời gian đầu này, mẹ cần bổ sung tổng hợp tất cả những loại dưỡng chất cơ bản thiết yếu để cung cấp năng lượng như protein, sắt, các vitamin tổng hợp.

  • Tháng đầu tiên: Lúc này, thai nhi vẫn chưa cần quá nhiều chất dinh dưỡng cho chỉ mới bắt đầu phát triển. Chế độ dinh dưỡng như bình thường vẫn hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu nuôi con trong bụng hình thành và phát triển. Mẹ chỉ cần cố gắng ăn uống đúng giờ, đủ chất, không nhịn đói là đã đủ sức khỏe chuẩn bị cho thai nhi sau này.
  • Tháng thứ 2: Ở tháng thứ 2, mẹ đã bắt đầu có thể nhận ra những thay đổi đáng kể trên cơ thể mình. Nhạy cảm với mùi hương hơn, xuất hiện tình trạng đau đầu, ốm nghén, khó chịu vùng bụng,… Để có thể giúp con thoải mái phát triển, dù có chán ăn mẹ vẫn nên cố gắng đảm bảo bổ sung đầy đủ đạm và sắt, ăn nhiều thịt bò, lợn, cá,… và ăn thêm các loại hoa quả.
  • Tháng thứ 3: Đây là giai đoạn hết sức quan trọng khi thai nhi đã đẩy nhanh quá trình phát triển thần kinh và thính lực. Muốn con sinh ra tài giỏi nhanh nhạy, tăng cường tế bào não, mẹ nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều DHA như cá mòi, trứng gà, sữa bầu, các loại hạt (hạt bí, hạnh nhân, óc chó,…) giúp bé thông minh, những thực phẩm chứa axit folic (rau bina, bông cải, bơ, cam, khoai tây, ngũ cốc,…) nhằm ngăn chặn nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.

3 tháng giữa thai kỳ

Bước vào 3 tháng giữa là mẹ đang bước vào giai đoạn “tăng tốc”. Lúc này con đã bắt đầu lớn hơn, phát triển cơ bản đầy đủ hơn nên cũng cần lượng dinh dưỡng nhiều hơn hẳn so với lúc trước. Đây là thời gian mẹ đã bắt đầu ổn định, giảm các triệu chứng ốm nghén, nhức mỏi, đau đầu, chóng mặt,… đáng kể. Mẹ nên tập trung bổ sung đủ loại dưỡng chất cho con, trong đó quan trọng nhất chính là canxi.

  • Tháng thứ 4: Đây là khoảng thời gian em bé bắt đầu phát triển xương, tóc, móng tay nên rất cần mẹ chú trọng cung cấp đầy đủ canxi. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như rau cải chíp, mè đen, hạnh nhân, hạt chia, tôm cua, cá,… không những giúp thai nhi dài chân, tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp mẹ bầu phòng ngừa được tình trạng đau nhức, loãng xương sau khi sinh.
  • Tháng thứ 5: Tháng thứ 5, bà bầu nên tập trung bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt (có nhiều trong thịt bò, gan động vật, đậu nành,, nho khô,…) Thai nhi được cung cấp sắt đầu đủ sẽ khỏe mạnh hồng hào, đặc biệt mẹ tránh được tình trạng băng huyết đáng sợ sau sinh.
  • Tháng thứ 6: Ở tháng này, các mẹ bầu vẫn nên tiếp tục với chế độ dinh dưỡng gần giống như tháng thứ 4 và tháng thứ 5. Mẹ nên trực tiếp đẩy mạnh việc bổ sung canxi, kẽm, sắt, photpho cùng tất cả những loại vitamin khoáng chất có trong các loại trái cây, rong biển, đậu phụ, thịt, rau cải, sữa… Nếu không uống được sữa, chị em nên bổ sung các loại vitamin dành cho bà bầu sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ để con trong bụng được phát triển theo chiều hướng tốt nhất.

3 tháng cuối thai kỳ

Thời điểm này có lẽ mẹ đang rất háo hức chờ đón sự ra đời của con. Đây cũng là một trong những mốc thời gian quan trọng mẹ bầu không những nên chú ý trong chế độ ăn uống mà còn phải cẩn trọng với những thói quen sinh hoạt, đi đứng hằng ngày để bảo đảm an toàn cho thai nhi. Trong giai đoạn nhạy cảm này, mẹ hãy chú trọng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin khoáng chất.

  • Tháng thứ 7: Tháng thứ 7 mẹ bầu hãy tích cực bổ sung nhiều dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu phát triển nhanh của con. Tiếp tục ăn theo những thực đơn phong phú, đa dạng và đầy đủ các nhóm chất nhưng cần chia nhỏ bữa ăn ra để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
  • Tháng thứ 8: Giai đoạn này mẹ bầu có thể bắt đầu tăng cân rất nhanh, các cơ quan tim, gan, phổi, ruột,… cũng đã hoàn thiện. Các mẹ bầu nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh dầu mỡ, đường, tinh bột để giảm thiểu tình trạng tăng cân mất kiểm soát và tiểu đường thai kỳ. Mẹ hãy tích cực ăn nhiều trứng, trái cây, cá, rau xanh và các loại thịt.
  • Tháng thứ 9: Đã gần đến thời điểm “về đích” rồi mẹ nhé! Chắc hẳn bé yêu đang rất mong muốn được ra ngoài với một cơ thể và trí óc hoàn thiện. Vì thế, con sẽ bắt đầu phát triển với một tốc độ nhanh chóng mặt và cân nặng của bé cũng được quyết định ngay trong tháng này. Sắp sinh nên cơ thể mẹ sẽ khá nặng nề và mệt mỏi, nhưng hãy cố gắng duy trì đầy đủ các bữa ăn với tất cả các chất. Trong giai đoạn này mẹ hãy uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh để chống táo bón, tăng cường chất đạm, sắt từ thịt sữa giúp bổ máu và cung cấp năng lượng cho mẹ vượt cạn dễ dàng hơn.
Nguyễn Anh Như
Nguyễn Anh Như
Cùng tác giả
0 bình luận